성조숙증에 좋은 음식 알아두세요

성조숙증에 좋은 음식 알아두세요

 

 

성조숙증 환자가 급증하면서 예방 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 성조숙증은 여자아이는 8세, 남자아이는 9세 이전에 2차 성징과 사춘기가 일찍 시작되는 증상입니다. 어린 나이부터 가슴 몽우리가 잡히고 사춘기 징후를 보인다면 성조숙증을 의심해봐야 합니다.

 

 

거기에 더해 신체 발달에 비해 정신적인 성숙함이 따라가지 못할 수 있기 때문에 이런 경우엔 어린 아이들이 스트레스를 받을 수 있으며 성장판이 일찍 닫혀서 키가 많이 크지 못한다는 것이 더 큰 문제입니다. 성조숙증 원인 및 예방 방법과 좋은 음식에 대해 정리해봤습니다.

 

 

   성조숙증 원인 및 예방법

 

가장 큰 원인 중 하나는 소아비만입니다. 따라서 식단 조절과 운동을 통해 예방해야 합니다. 갑각류, 조개류 등의 해산물에는 식물성 여성호르몬이 많이 함유되어 있기 때문에 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다. 이외에도 패스트푸드, 탄산음료, 과자 등의 비만의 원인이 되는 음식을 적게 먹는 것이 좋습니다. 최근에는 환경 호르몬에 노출되는 일이 많기 때문에 인스턴트 식품 섭취 자제와 평소에 쓰는 식자재와 그릇, 용기, 아이들 장난감 등도 신경써야 합니다.

 

 

 

   성조숙증에 좋은 음식

 

1. 고구마 : 환경호르몬을 몸 밖으로 배출해주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 효과는 비만 예방으로 성조숙증도 예방할 수 있습니다. 또 호르몬 전환작용과 해독작용까지 하기 때문에 항암효과도 있어 성인의 다이어트 식품으로도 인기가 좋습니다.

 

 

2. 수박 : 수박의 붉은 과육에는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 항산화제 구성 요소로 노폐물과 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다. 활성산소 자체가 나쁜 콜레스테롤을 산화시키는 작용을 하기 때문에 성조숙증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 양파 : 양파 껍질에는 퀘르세틴이라는 성분이 함유 되어 있어서 콜레스테롤을 저하시키고 혈액순환을 촉진시켜 노폐물을 제거하기에 좋습니다.

 

 

4. 카레 : 강황은 콜레스테롤과 지방 분해에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 뇌의 활동까지 도와주고 여성호르몬을 낮춰주는 효과도 있어서 성조숙증의 대표 식단 중 하나입니다.

 

 

5. 율무 : 호르몬 분비를 조절해줌으로서 성장 호르몬 조절로 성조숙증 예방에 도움을 줍니다. 율무와 함께 밥을 짓거나 율무차를 마셔주면 좋습니다. 하지만 호르몬에 영향을 주는 만큼 임산부나 가임기 여성은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 새콤한 신맛 나는 과일 : 이런 과일에는 구연산이 함유되어 있는데 칼슘의 체내 흡수율을 높여주고 유해한 성분을 밖으로 내보내주는 역할을 하기 때문에 해독의 목적으로 활용되고 있습니다.

 

 

 

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