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노니환의 효능과 복용법, 부작용 알아야 하는 이유

요즘 건강식품 중에서도 핫한 식품이 노니입니다. 이름은 생소하지만 이미 많은 사람들이 먹고 있는 유명한 식품이죠. 특히나 다이어트하시는 분들에게 인기가 많은데요. 미란다 커가 13년 동안 매일 아침마다 마신다고 해서 더욱 화제가 된 식품이기도 합니다. 하지만 아무리 좋음 음식이라도 제대로 알고 먹어야겠죠? 지금부터 노니환 효능과 복용법, 그리고 부작용까지 모두 알려드리도록 하겠습니다.

노니는 남태평양 지역에서 자라는 열대식물로써 감자 모양의 흰 열매를 맺습니다. 이 열매는 수십개의 꽃이 피어 하나의 열매를 맺는 독특한 형태이며 약 75송이의 꽃이 피어야 단 하나의 열매를 맺을 수 있다고 해요. 이렇게 귀한 열매이기 때문에 예로부터 원주민들에게 신의 선물이라고 불렸다고 합니다.

또한 동의보감에서는 해파극 또는 파극천이라는 이름으로 기록되어있으며 기력증진 및 원기 회복에 도움을 준다고 알려져있습니다.

노니 열매 속에는 200여종 이상의 풍부한 영양소가 들어있는데요. 대표적인 성분으로는 프로제로닌, 이리도이드, 폴리페놀 등이 있습니다. 이러한 성분들은 염증완화, 세포재생, 항산화효과, 면역력 증진 등 다양한 효과를 갖고 있으며 이외에도 항암작용, 고혈압예방, 피부이용, 변비개선, 당뇨개선 등 수많은 효능을 가지고 있습니다.

노니는 주로 분말가루형태 혹은 환(알약)형태로 섭취하는데요. 저는 개인적으로 알약형태보다는 가루형태가 먹기 편해서 선호하는 편입니다. 물에 타서 먹거나 요거트에 섞어먹으면 쉽게 먹을 수 있어서 좋더라구요. 만약 처음 드시는 분이라면 냄새랑 맛이 조금 역하게 느껴질 수 있으니 주스처럼 만들어서 마시는 것도 추천드립니다.

노니는 칼륨 함량이 높은 편이어서 신장 질환이 있으신 분들은 주의해서 드셔야하며 임산부 역시 전문의와 상담 후 드시길 권장드려요. 또한 과다섭취시 복통 설사 유발 가능성이 있으므로 하루 권장량만큼만 드시기 바랍니다.

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